Für Frauen, die immer funktionieren – und innerlich nicht zur Ruhe kommen.
Lernen Sie, Ihr Nervensystem zu regulieren, ohne Worte finden zu müssen. Wissenschaftlich fundiert, diskret, online.
Ich bin zwar belastet,
brauche aber keine Therapie.
Es ist nicht so, dass Sie entweder alleine durchhalten müssen oder zur Therapie gehen.
Es gibt verschiedene Zwischenwege, die ich gerne begleite.
Musik war für Sie bisher Leistung – hier wird sie zur Entlastung.
Hier geht es nicht um das Können – sondern das Spüren, was Ihnen angenehm ist. Musik kann unser Emotions- und Nervensystem leichter erreichen. Wenn der Verstand alleine nicht weiterkommt, kann Musik eine neue Tür öffnen.
Für Sie maßgeschneidert.
Entlastung und Entspannung kann sich bei jedem Menschen unterschiedlich anfühlen. Wir können gemeinsam herausfinden, was Ihnen hilfreich sein kann.
Jetzt sind Sie dran, etwas Schönes zu erleben.
Sie haben bisher für andere Menschen funktioniert, aber sich selbst nach hinten gestellt. Aber auch Ihnen steht es zu, Unterstützung zu bekommen, um sich zu entlasten und zu entspannen.
Umgang mit dem Gedankenkreis.
Zu viele Gedanken verursachen einen Stau im Kopf. Lernen Sie Strategien, diesen Kreis zu brechen und Ihren Kopf zu sortieren.
In Ihrem eigenen Tempo.
Sie können selbst entscheiden, wie oft und wann Sie an der Session teilnehmen. Ich werde Sie begleiten, solange Sie es sich wünschen.
Verschiedene Übungen, die Sie zur Wahrnehmung einladen.
Hier sind Beispiele der Ausgangsfragen. Mit solchen Fragestellungen machen wir gemeinsam verschiedene Übungen. Dabei werden mehrere Sinne angesprochen: optisch, haptisch, akustisch. Ziel ist, den Kopf kurz abzuschalten und den Körper bewusst und angenehm wahrzunehmen.
Musikalische Achtsamkeit
– Wie kann ich bewusst Musik hören?
– Wie kann ich Gefühle differenziert in der Musik wahrnehmen?
– Wie kann ich Musik im Alltag nutzen, um bei mir zu sein?
Körperwahrnehmung
– Wie fühlt es sich an, wenn ich etwas bewusst tue?
– Welcher Körperteil wird aktiviert, wenn ich etwas Kraftvolles, Ruhiges usw höre?
Wohltuende Farben
– Wie kann ich meine Gefühle und Gedanken visuell darstellen und sortieren?
– Welche Farbe und Form hat mein Gefühl / Gedanke?
Was Sie für die Online-Begleitung brauchen
- einen ruhigen Raum, in dem Sie alleine sein können
- einen Laptop / Computer (keine App erforderlich)
- einen Kopfhörer
- ggf. Papiere und (Bunt-)Stifte oder Malutensilien Ihrer Wahl, wenn Visualisierung in Frage kommt
Gerade in der schwierigen Zeit kann ein kleiner Impuls durch Online-Angebote viel bewirken. Dafür ist es wichtig, sich eine Umgebung zu schaffen, in der Sie sich auf das Wesentliche fokussieren können.
Es handelt sich um eine begleitende, ressourcenorientierte Unterstützung zur Entspannung und Selbstwahrnehmung.
Bei akuten Krisen, schweren psychischen Erkrankungen oder starkem Leidensdruck empfehle ich, sich an örtliche ärztliche oder psychotherapeutische Stellen zu wenden.