Für Frauen, die immer funktionieren – und innerlich nicht zur Ruhe kommen.
Lernen Sie, Ihr Nervensystem zu regulieren, ohne Worte finden zu müssen. Wissenschaftlich fundiert, diskret, online.
„Ich bin zwar belastet,
brauche aber keine Therapie.“
Es ist nicht so, dass Sie entweder alleine durchhalten müssen oder zur Therapie gehen.
Es gibt verschiedene Zwischenwege, die ich gerne begleite.
„Ich habe weder Zeit noch Idee für die Selbstfürsorge…“
Sie kümmern sich täglich um Familie, Freunde und Job – und vergessen dabei sich selbst. Gedanken wie „Ich habe eh keine Zeit“ oder „Was tut mir überhaupt gut?“ sind da völlig normal.
Doch Selbstfürsorge muss kein stundenlanges Schaumbad und keine teure Reise sein. Es geht viel einfacher.
In meiner Online-Session zeige ich Ihnen mit Methoden aus der Verhaltens-, Körper- und Musiktherapie, wie Sie Ihre persönliche Wohlfühl-Zeit finden und leicht in den Alltag integrieren.
Verschiedene Übungen, die Sie zur Wahrnehmung einladen.
Die Übungen sprechen unsere Sinneskanäle direkt an, ganz ohne Sprache. Je nach Ihren Bedürfnissen biete ich drei Kategorien an:
Achtsamkeit
– aktiv
In diesen aktiven, körperbezogenen Übungen hat Ihr Kopf keine Chance, andere Gedanken hochkommen zu lassen. Erleben Sie Ihren Körper aktiv und bewusst.
Achtsamkeit
– rezeptiv
Hier erhalten Sie eine kleine Orientierung, wie Sie Musik (wieder) bewusst hören können. Besonders geeignet, wenn Sie das Gefühl haben, dass Musik Sie nicht erreicht oder Ihnen zu viel ist.
Geleitete
Musikimagination
Wir trainieren gemeinsam, wie Sie Ihr Kopfkino selbst in eine positive Richtung steuern können. Wenn wir dazu „kreative Notizen“ machen, werden Ihre Gedanken sichtbar und greifbar.
Was Sie für die Online-Begleitung brauchen
- einen ruhigen Raum, in dem Sie alleine sein können
- einen Laptop / Computer (keine App erforderlich)
- einen Kopfhörer
- ggf. Papiere und (Bunt-)Stifte oder Malutensilien Ihrer Wahl
Gerade in der schwierigen Zeit kann ein kleiner Impuls durch Online-Angebote viel bewirken. Dafür ist es wichtig, sich eine Umgebung zu schaffen, in der Sie sich auf das Wesentliche fokussieren können.
Es handelt sich um eine begleitende, ressourcenorientierte Unterstützung zur Entspannung und Selbstwahrnehmung.
Bei akuten Krisen, schweren psychischen Erkrankungen oder starkem Leidensdruck empfehle ich, sich an örtliche ärztliche oder psychotherapeutische Stellen zu wenden.